Immunbooster 8 Mein Sonnenschein

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Sonne, Segen, Sonne Das Sonnenlicht ist ein echter Immunbooster! In der dunklen Jahreszeit ist die Sonne nur leider in unseren Breitengraden nur mäßig wirkungsvoll. Daher kann man im Winter bei vielen Menschen in Deutschland auch von einem Mangel an Vitamin D ausgehen. Trotzdem lohnt sich der Gang an der frischen Luft, um etwas Tageslicht zu […]

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Immunbooster 7 Der frühe Vogel frühstückt…

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Frühstück? Was darf’s bitte sein? Probiotische Speisen zum Frühstück wirken sich begünstigend auf das Immunsystem aus und können dabei Infektionen entgegenwirken. In einer im Journal of Science and Medicine in Sport veröffentlichten Studie konnte nachgewiesen werden, dass Athleten, die regelmäßig Probiotika zu sich nahmen, 40% seltener Erkältungen und gastrointestinale Infektionen hatten. Das bedeutet im Klartext: […]

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Immunbooster 6 Tee Zeit oder tea time

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Tea-Time Zugegeben, außer bei den Ostfriesen gilt hier in Deutschland der Teegenuss nicht zu den praktiziertesten Gesundheitsmittelchen. Der nachmittägliche Tee zählt wohl eher zur Seltenheit. Definitiv zu unrecht! Mal was von der Meditation des Teetrinkens gehört? Dann fragen Sie mal die Teefans in Ihrem Bekanntenkreis. Ob es der morgendliche oder abendliche Tee ist, er wirkt […]

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Immunbooster 5 Ein bisschen Bewegung, bitte!

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Mensch beweg Dich…ein bisschen Zwischen Bewegungsfanatismus und Bewegungsabstinenz liegt ein weites Feld für angemessene Bewegung. Das ist das Motto des Bewegungskonzeptionisten Ben Baak. Wer etwas im Leben bewegen will, der fängt am besten bei sich selber an. Es sind kleinen regelmäßigen Herausforderungen, die fit und gesund halten. Die U.S. Library of Medicine  bestätigt, dass angemessene […]

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Immunbooster 4 Der Klassiker Hühnersuppe

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Hühnersuppe – mehr als ein Snack Macht satt und gesund?! Tatsächlich konnte in Studien des medizinischen Institutes der Universität Nebraska nachgewiesen werden, dass Hähnchensuppe eine (milde) anti-inflammatorische Wirkung hat (sprich entzündungshemmend wirkt), sofern die Inhaltsstoffe Hähnchen, Zwiebel, Kartoffel, Pastinaken, Steckrüben, Karotten, Sellerie, Petersilie, Salz und Pfeffer enthält. Diese Zutaten mindern die „Reisegeschwindigkeit“ der weißen Blutkörperchen […]

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Immunbooster 3 Mix-Max – Vitaminschock hoch3

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In the Mix – noch eine wirkungsvolle Kombi für ein starkes Immunsystem Das Geheimrezept beinhaltet Zitrone, Honig, Ingwer und Kurkuma! Viele Menschen schwören auf die Mixtur, wenn es darum geht einer Erkältung die kalte Schulter zu zeigen. Was ist dran an dem Hausmütterchen-Rezept? Tatsächlich sind die wissenschaftlichen Studien zu den einzelnen Inhaltsstoffen vielversprechend. Ein Review-Artikel […]

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Immunbooster 2 Knofi-Keule

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Wer hat gestern Knoblauch gegessen? Diese Frage klingt wie ein Vorwurf. Vielleicht auch aus diesem Grund verzichten viele Menschen auf das Lauchgewächs. Dabei haben Studien der Universität Maryland gezeigt, dass Knoblauch eine positive Wirkung auf unser Immunsystem hat. Im Allgemeinen kann man den Knoblauch als immunsystemstimulierend bezeichnen. Zum Verzehr eignet sich zum Beispiel ein einfaches […]

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Immunbooster 1 Wer braucht Schlaf

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Who needs sleep? Wer braucht Schlaf? JEDER! Es klingt so trivial und ist doch eine der wesentlichsten Fundamente eines gesunden Lebensstil und eines kraftvollen Verteidigungssystems. Ausreichend Schlaf! Laut Forschung bedeutet dies im Durchschnitt zwischen 7 bis 8 Stunden erholsamen Schlaf zu finden. Schlafmangel macht nicht weniger gesund, er macht sogar krank: Wer nicht ausreichend schläft […]

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Infekt ade – 9 Wege das Immunsystem zu stärken

Höhensprünge

Der Frühling schickt seine ersten Vorboten. Die Natur sorgt mit den ersten Farbtupfern in der noch trüben Landschaft, den längeren Tagen und kurzen wärmenden Sonnenmomenten für zarte Frühlingsgefühle. Darauf warten die meisten von uns schon sehnsüchtig! Und doch lauert in dieser Zeit noch einmal die Gefahr für Erkältungen und grippale Infekte. Jetzt heißt es daher […]

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